Test je ademhaling
- Home
- Informatiepagina's
- Test je ademhaling
Test je Ademhaling
Deze test geeft inzicht in hoe je ademhaling functioneert als je in rust bent.
Voorbereiding voor een betrouwbare meting
Neem eerst een paar minuten de tijd om tot rust te komen. Voor de meest nauwkeurige meting doe je de test bij voorkeur direct nadat je wakker wordt.
Deze test geeft inzicht in hoe je ademhaling functioneert als je in rust bent.
Voorbereiding voor een betrouwbare meting
Neem eerst een paar minuten de tijd om tot rust te komen. Voor de meest nauwkeurige meting doe je de test bij voorkeur direct nadat je wakker wordt.
Zo doe je de ademtest:
- Adem rustig in en uit door je neus.
- Knijp zachtjes je neus dicht met je vingers, zodat er geen lucht meer in of uit kan.
- Gebruik de onderstaande stopwatch voor de meting: hoe lang duurt het voordat je de eerste duidelijke aandrang voelt om weer te ademen?
- Laat je neus los en adem rustig in door je neus.
- Je ademhaling moet weer kalm door kunnen gaan. Voel je je buiten adem? Dan ben je waarschijnlijk iets te ver gegaan.
- Begin de test na een ontspannen uitademing,
- Stop zodra je ademhalingsspieren beginnen te bewegen. Het gaat niet om de maximale tijd.
- Voel je geen subtiele bewegingen? Laat dan je neus los bij de eerste duidelijke drang om te ademen.
- De ademhalingstest is geen oefening of wedstrijd, maar een eenvoudige test om je huidige ademvolume te meten.
Door regelmatig je adem te meten, leer je je ademhalingspatroon beter kennen en kun je stap voor stap werken aan een rustige, efficiënte ademhaling.